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回答1
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张澍 主任医师
中国医学科学院阜外医院
三级甲等
心律失常中心
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有效降低更年期高血压风险的方法有调整生活方式、合理饮食、药物干预等。 1. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。坚持适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，调节血压。同时，要学会释放压力，保持心态平和，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克。增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。适量摄入蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。 3. 药物干预：若通过生活方式和饮食调整后血压仍未达标，可在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。用药需遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。 降低更年期高血压风险需综合运用多种方法。通过调整生活方式、合理饮食和必要的药物干预，可有效控制血压，减少高血压对身体的危害。若血压异常，应及时就医。
2025-04-21 07:11
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