运动起来，告别一直想吃东西的冲动_即问即答

即问即答

运动起来，告别一直想吃东西的冲动

2025-04-20 21:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：冲动控制障碍

问题：

运动起来，告别一直想吃东西的冲动

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

运动可通过调节激素水平、转移注意力、增加能量消耗、改善情绪状态、建立规律生活，告别一直想吃东西的冲动。 1. 调节激素水平：运动能促使身体分泌如内啡肽等激素，抑制饥饿素分泌，增加饱腹感激素分泌，减少想吃东西的冲动。 2. 转移注意力：专注于运动时，注意力从食物上转移开，减少对食物的关注和渴望。 3. 增加能量消耗：运动消耗身体能量，使身体更合理地利用能量，减少过度进食储存能量的需求。 4. 改善情绪状态：运动可缓解压力、焦虑等不良情绪，避免因情绪问题引发的情绪化进食。 5. 建立规律生活：坚持运动有助于建立规律的生活作息，使饮食也更规律，减少随意进食的情况。运动在告别一直想吃东西的冲动方面有重要作用，通过多方面调节身体和心理状态，帮助养成健康饮食习惯。可选择适合的运动并长期坚持。
2025-04-20 22:54

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