睡觉打呼噜，试试这6种营养食物改善_即问即答

睡觉打呼噜，试试这6种营养食物改善

2025-04-16 22:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：鼾症

问题：

睡觉打呼噜，试试这6种营养食物改善

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

欧琼主任医师

广东省人民医院

三级甲等

老研所睡眠呼吸室

睡觉打呼噜可尝试通过食用蜂蜜、茶、洋葱、燕麦、橄榄油、鱼肉等营养食物改善。 1. 蜂蜜：具有抗菌抗炎特性，睡前喝杯蜂蜜水，可润滑喉咙，减少打鼾几率。 2. 茶：尤其是绿茶，含有多种抗氧化剂，能减轻呼吸道炎症，有助于通畅呼吸，降低打呼噜频率。 3. 洋葱：富含抗炎化合物，能帮助清理鼻道，使呼吸更顺畅，一定程度上缓解打呼噜。 4. 燕麦：是一种健康全谷物，富含膳食纤维，能减轻体重，肥胖是打呼噜的常见原因之一，控制体重可改善打鼾。 5. 橄榄油：具有润滑作用，能使咽喉部肌肉保持柔软，减少睡觉时呼吸道阻塞，进而减轻打呼噜症状。 6. 鱼肉：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能增强免疫力，维持呼吸道肌肉弹性，对改善打呼噜有帮助。虽然这些食物可能对打呼噜有一定改善作用，但不能替代专业治疗。若打呼噜情况严重，应及时到正规医院就诊。
2025-04-17 01:02

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