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回答1
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袁少英 主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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运动可改善性爱时间短，凯格尔运动、深蹲、有氧运动、提肛运动等锻炼方式值得尝试。 1. 凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉，增强控制射精的能力。可收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。 2. 深蹲：能锻炼下肢和臀部肌肉，促进雄激素分泌，提升性能力。双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再站起。 3. 有氧运动：如跑步、游泳等，可增强心肺功能，提高身体耐力和代谢水平，有助于改善性爱表现。 4. 提肛运动：通过收缩和放松肛门周围肌肉，强化会阴部肌肉力量，对延长性爱时间有帮助。 这些运动方式对改善性爱时间短有一定作用，但需长期坚持。若情况严重，建议及时就医。
2025-04-17 05:56
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