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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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有助于拥有好睡眠的5种食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于放松身心、促进睡眠。 2. 香蕉：含有镁元素，能使肌肉放松，且富含的色氨酸也对睡眠有益。 3. 燕麦：是一种富含褪黑素的食物，能调节人体生物钟，改善睡眠质量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高血糖水平，缓解神经紧张，有助于更快入睡。 5. 莲子：有养心安神的功效，对心烦失眠有一定的缓解作用。 这些食物都能在一定程度上帮助改善睡眠，但效果可能因个体差异有所不同。可以根据自身喜好选择食用，若睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-04-15 08:28
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