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回答1
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薛进平 副主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
心血管科
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白大衣高血压患者可通过认知调整、放松训练、情绪表达、社交支持、自我暗示等方式进行心理调节。 1. 认知调整：正确认识白大衣高血压，了解其产生原因和特点，明白这并非真正的高血压，减轻心理负担。 2. 放松训练：采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松方法，帮助缓解紧张情绪，降低交感神经的兴奋性。 3. 情绪表达：将内心的紧张、焦虑等情绪向家人、朋友倾诉，释放压力，也可通过写日记等方式记录情绪。 4. 社交支持：积极参加社交活动，扩大社交圈子，增强社会支持感，从而获得更多的心理安慰和鼓励。 5. 自我暗示：在就医前进行积极的自我暗示，如“我很放松”“测量血压会正常的”等，增强心理的稳定性。 白大衣高血压患者通过上述心理调节方法，可有效缓解紧张情绪，降低血压测量时的波动。若情况严重，还可寻求心理咨询科专业医生的帮助。
2025-04-14 00:36
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