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回答1
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于泽来 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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小腿肌肉问题可通过拉伸运动、按摩放松、药物治疗、物理治疗、改善生活习惯等方法解决。 1. 拉伸运动：适当进行小腿肌肉的拉伸，如站立位踮脚尖、坐姿勾脚尖等，能缓解肌肉紧张，增加肌肉柔韧性。 2. 按摩放松：用双手对小腿肌肉进行揉捏、拍打，促进血液循环，减轻肌肉疲劳。也可借助泡沫轴等工具辅助按摩。 3. 药物治疗：若疼痛明显，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，缓解疼痛症状。 4. 物理治疗：热敷、冷敷、红外线照射、超声波治疗等物理方法，能改善局部血液循环，减轻炎症反应。 5. 改善生活习惯：避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，控制体重，减少小腿肌肉负担。 小腿肌肉问题可通过多种方法缓解和治疗。拉伸运动和按摩放松能日常维护，药物和物理治疗在症状严重时发挥作用，改善生活习惯则是预防的关键。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-04-14 08:18
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