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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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有3种营养素对缓解头皮疼有帮助，分别是维生素B族、Omega-3脂肪酸、镁元素等。 1. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与神经系统的正常运作，能维护神经细胞的健康，缺乏时可能导致神经功能异常引发头皮疼，补充后可改善神经状况，缓解疼痛。常见含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉、豆类等。 2. Omega-3脂肪酸：具有抗炎特性，可减轻头皮炎症，舒缓头皮疼痛。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类如三文鱼、金枪鱼，还有亚麻籽、奇亚籽等。 3. 镁元素：能调节神经传导和肌肉收缩，有助于放松头皮肌肉，减轻因肌肉紧张引起的头皮疼。坚果、绿叶蔬菜、香蕉等食物中富含镁元素。 通过摄入维生素B族、Omega-3脂肪酸和镁元素等营养素，可在一定程度上缓解头皮疼。但如果头皮疼症状持续或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或营养科就诊，遵医嘱进行进一步检查和治疗。
2025-04-11 01:27
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就医问药
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