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回答1
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马礼坤 主任医师
安徽省立医院
三级甲等
心血管内科
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抽烟导致血压升高后，运动降压讲究运动类型、运动强度、运动频率、运动时间和运动注意事项等。 1. 运动类型：可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，也可适当进行力量训练，如举哑铃、使用弹力带等。 2. 运动强度：运动强度要适中，可通过心率来判断，一般运动时心率达到最大心率的60%-80%为宜，最大心率=220-年龄。 3. 运动频率：每周至少运动3-5天，这样才能保持运动对血压的控制效果。 4. 运动时间：每次运动持续30分钟以上，若无法一次完成，也可分多次进行，每次10-15分钟。 5. 运动注意事项：运动前要进行热身，运动后要进行拉伸；运动过程中若出现不适，应立即停止运动。 抽烟导致血压升高后，通过合理的运动能辅助降压。选择合适的运动类型、控制好运动强度和频率、保证运动时间，并注意运动中的相关事项，有助于更好地发挥运动降压的作用。但运动不能替代药物治疗，血压异常时仍需遵医嘱治疗。
2025-04-09 05:20
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