有哪3个妙招可解决晚上睡觉老打呼噜难题？_即问即答

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有哪3个妙招可解决晚上睡觉老打呼噜难题？

2025-04-08 22:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：鼾症

问题：

有哪3个妙招可解决晚上睡觉老打呼噜难题？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李涛平主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

睡眠医学中心

解决晚上睡觉老打呼噜难题，可通过调整睡姿、控制体重、治疗相关疾病等方法。调整睡姿能改善气道通畅度，控制体重可减少颈部脂肪堆积对气道的压迫，治疗疾病能从根本上消除打呼噜的病因。 1. 调整睡姿：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧。仰卧时舌根后坠，容易阻塞气道，而侧卧位可减少这种情况的发生。 2. 控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。通过合理饮食和适量运动，减轻体重，可有效缓解打呼噜症状。 3. 治疗相关疾病：如患有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等疾病，应及时治疗。可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸羟甲唑啉滴鼻液等药物改善鼻腔通气。 4. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会刺激呼吸道，加重打呼噜症状，应尽量避免。 5. 保持鼻腔通畅：睡前可用生理盐水清洗鼻腔，清除鼻腔内的分泌物，保持呼吸顺畅。晚上睡觉老打呼噜不仅影响他人休息，还可能对自身健康造成危害。通过调整睡姿、控制体重、治疗相关疾病等方法，可有效缓解打呼噜症状。若打呼噜情况严重，建议及时到呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊。
2025-04-09 08:56

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