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回答1
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吴翠云 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
妇科
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孕产女性预防乳腺增生，可从饮食、情绪、生活习惯、运动和定期检查等方面入手。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取。 2. 情绪：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 3. 生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。同时，选择合适的内衣，避免过紧压迫乳房。 4. 运动：适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，维持内分泌平衡。 5. 定期检查：定期进行乳腺自我检查，发现异常及时就医。也可定期到医院进行专业的乳腺检查。 孕产女性通过以上多方面的预防措施，可在一定程度上降低乳腺增生的发生风险。若出现乳房不适等症状，应及时前往正规医院就诊。
2025-04-08 11:18
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