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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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周列民 主任医师
中山大学附属第七医院
三级甲等
神经医学中心
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改善失眠可通过调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法、服用药物以及中医调理等方式。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、使用电子设备，可泡热水澡、喝温牛奶助眠。 2. 心理调节：学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免焦虑、紧张等不良情绪影响睡眠。 3. 物理疗法：经颅磁刺激、光照疗法等物理方法，对改善睡眠有一定帮助。 4. 服用药物：可在医生指导下使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物治疗失眠。 5. 中医调理：按摩、针灸特定穴位，或服用中药方剂，也能起到改善睡眠的作用。 改善失眠需综合多种方法，根据自身情况选择合适的方式。若失眠问题严重，应及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。同时，使用药物时务必遵医嘱。
2025-04-08 08:42
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