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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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能缓解肩膀酸痛的5种食物有三文鱼、香蕉、蓝莓、菠菜、杏仁等。 1.三文鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎特性，可减轻肩膀部位的炎症，缓解酸痛。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，能维持肌肉正常的兴奋性和收缩性，有助于缓解肩膀肌肉的紧张与酸痛。 3.蓝莓：是抗氧化剂的优质来源，能帮助减少自由基对肩膀肌肉的损伤，促进肌肉恢复。 4.菠菜：富含维生素和矿物质，特别是镁元素，能放松肌肉，减轻肩膀酸痛感。 5.杏仁：含有维生素E和健康脂肪，具有抗氧化作用，可缓解肩膀部位的炎症和疼痛。 通过摄入三文鱼、香蕉、蓝莓、菠菜、杏仁等食物，能在一定程度上缓解肩膀酸痛。不过，食物的作用有限，若肩膀酸痛严重，还需及时就医。
2025-04-08 05:10
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