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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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有6种营养食物可助缓解焦虑、愉悦心情，分别是香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜、牛奶、杏仁。 1. 香蕉：富含色氨酸和维生素B6，能帮助大脑制造血清素，有助于稳定情绪、缓解焦虑。 2. 深海鱼：如三文鱼等，含有丰富的Omega - 3脂肪酸，可调节神经传导，增加血清素的分泌，改善情绪。 3. 全麦面包：碳水化合物能增加血清素的合成，全麦面包比精制面包含有更多的膳食纤维和营养成分，能持续稳定地提供能量，使人心情平静。 4. 菠菜：含有大量的叶酸，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，产生焦虑等情绪，补充菠菜可改善这种情况。 5. 牛奶：富含钙，钙有镇静、缓和情绪的作用，能缓解焦虑带来的紧张感。 6. 杏仁：含有丰富的维生素E、镁等营养物质，有助于放松肌肉，减轻焦虑症状。 这些营养食物在日常生活中较为常见，适当摄入可在一定程度上帮助缓解焦虑、愉悦心情。但如果焦虑症状严重，还需及时就医。
2025-04-08 13:00
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