中医有哪3招调养睡眠，告别失眠困扰？_即问即答

即问即答

中医有哪3招调养睡眠，告别失眠困扰？

2025-04-08 02:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

中医有哪3招调养睡眠，告别失眠困扰？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

喻清和主任医师

广州医科大学附属第一医院

三级甲等

中医科

中医调养睡眠可从中药调理、穴位按摩、饮食调节三方面着手。中药如酸枣仁、柏子仁、远志等可宁心安神；穴位按摩如按摩神门穴、涌泉穴等能促进睡眠；饮食上可食用一些助眠食物。 1. 中药调理：酸枣仁具有养心益肝、安神的功效，对于心肝血虚引起的失眠有较好效果；柏子仁能养心安神、润肠通便，可改善虚烦失眠等症状；远志能安神益智，对心肾不交所致的失眠多梦有作用。使用中药需遵医嘱。 2. 穴位按摩：神门穴是心经原穴，按摩此穴可宁心安神；涌泉穴为肾经起始穴位，按摩能滋阴降火、促进睡眠；内关穴有宁心安神、理气止痛的功效，也有助于改善睡眠。按摩时可用手指按压，力度适中，每次按摩数分钟。 3. 饮食调节：可食用小米粥，小米含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，有催眠作用；喝热牛奶，牛奶中的钙能缓解紧张情绪，利于入睡；吃莲子，莲子有养心安神的作用，可改善失眠。通过中药调理、穴位按摩和饮食调节这三招中医方法，能在一定程度上调养睡眠，缓解失眠困扰。但如果失眠症状严重，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊。
2025-04-08 13:47

咨询相关医生