睡觉多梦是什么原因引起的怎样调理
2025-03-31 14:40
点击扫描二维码更精彩
我近总是睡不好，晚上做梦特别多，醒来后感觉特别累，白天也没精神，注意力不集中，情绪也有些低落，这种情况已经持续了一个多月了。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
-
从你的描述来看，多梦和睡眠质量差可能与精神压力、情绪波动或生活节奏紊乱有关。多梦通常是大脑在睡眠时过度活跃的表现，可能与焦虑、抑郁或过度疲劳有关。建议你回顾一下近的生活状态，是否有较大的压力或情绪波动？如果有，试着调整心态，适当放松自己。 改善睡眠环境也很重要，比如保持卧室安静、黑暗，睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。可以尝试在睡前做一些放松的活动，比如深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助大脑平静下来。 如果这些方法效果不明显，建议你进一步评估是否存在潜在的情绪问题，比如焦虑或抑郁。必要时可以寻求专业帮助，通过心理咨询或行为来缓解症状。记住，睡眠问题是可以改善的，别给自己太大压力，慢慢调整会好起来的。
2025-03-31 17:02
-
