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回答1
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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亲子鉴定时调节焦虑情绪，可通过转移注意力、寻求社交支持、进行放松训练、调整认知和寻求专业帮助等方式。 1. 转移注意力：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、运动、看电影等，让自己从亲子鉴定的焦虑中暂时解脱出来。 2. 寻求社交支持：与家人、朋友倾诉，分享内心感受，他们的理解和支持能缓解焦虑。 3. 进行放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和心理放松。 4. 调整认知：正确看待亲子鉴定的结果，认识到无论结果如何，生活都要继续，避免过度担忧。 5. 寻求专业帮助：若焦虑情绪严重且无法自行调节，可寻求心理咨询师的帮助。 在亲子鉴定期间，焦虑情绪是常见的，但可通过上述方法进行调节。每个人的情况不同，可根据自身实际选择合适方法。若焦虑持续不缓解，应及时寻求专业支持。
2025-03-31 10:46
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