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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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营养搭配不当影响血压，可参考年龄标准表从控制盐摄入、保证蔬果摄入、选择优质蛋白、控制脂肪摄入、合理搭配主食等方面改善饮食。 1. 控制盐摄入：不同年龄对盐的耐受和需求不同，应参考年龄标准表，减少盐的使用，避免高盐食物，如腌制品等。 2. 保证蔬果摄入：各年龄段都应多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持血压稳定。 3. 选择优质蛋白：根据年龄选择合适的优质蛋白来源，如鱼类、豆类、瘦肉等，为身体提供必要的营养。 4. 控制脂肪摄入：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的油脂，如橄榄油等。 5. 合理搭配主食：粗细搭配，增加全谷物、杂豆类食物的摄入，减少精制谷物的比例。 参考年龄标准表改善饮食，通过合理的营养搭配，能有效避免因营养搭配不当影响血压。在日常生活中，应注重饮食的均衡和多样性，以维持身体健康。
2025-03-28 11:28
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