小妹妹，你说的这种情况在门诊挺常见的，先别太担心。咱们睡觉的时候，大脑其实像电脑一样需要整理白天接收的信息，做梦本身就是正常生理现象。但像你这样持续多梦影响休息质量，可能跟几个因素有关： 一是睡眠周期被打乱了。正常人每晚会有4-5个睡眠周期，每个周期包含深睡期和快速眼动期（做梦阶段）。如果长期压力大或者作息紊乱，容易卡在浅睡眠阶段，导致对梦境的记忆特别清晰。 二是情绪水位超标了。焦虑、抑郁这些情绪就像手机后台运行的程序，会持续消耗你的心理资源。白天勉强撑住，晚上大脑就会通过频繁做梦来"消化"这些情绪残留。 给你几个建议试试看：首先调整"睡眠卫生"，睡前2小时别刷手机，蓝光会影响褪黑素分泌；其次可以尝试把做梦当"夜间电影"，起床后简单记录梦境内容，坚持一周可能会发现情绪线索；后要特别注意白天有没有过度压抑情绪，适当运动流汗比憋着解压。 如果这种情况超过三个月，或者出现梦游、梦中大叫等情况，建议来门诊做专业评估。记住，大脑就像个尽职的管家，它用多梦提醒你该关注心理状态了，这是身体在跟你"打报告"呢。