有郁闷症的人一般会有这3个症状
2025-03-24 14:40
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近早上起床变得特别困难，明明睡够了还是感觉身体沉重。对以前喜欢的篮球没了兴趣，队友喊我打球也提不起劲。晚上躺下脑子停不下来，总想自己是不是太差劲了才这样，这种状态持续快三周了。
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回答1
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董淑杰 主任医师
宁波鄞州艾博尔医院
精神病
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姑娘你好，我是陈医生。你描述的情况确实符合抑郁症的几个核心表现，不过别慌，这些都是可以改善的。先说早上起床困难这个事，抑郁症会影响神经递质分泌，就像手机电池老化充不进电似的，不是懒而是生理性的疲惫感。对篮球失去兴趣也正常，抑郁症会像给大脑戴了灰色滤镜，暂时感受不到快乐，但兴趣不会永远消失。 给你几个能马上试的办法：，把起床时间拆分成小步骤，先坐起来晃两下腿，再挪到床边，像游戏通关那样分步完成。第二，每天晒20分钟太阳，阳光能血清素分泌，比喝奶茶管用。记录三个"小确幸"，哪怕只是"今天外卖准时到了"这种小事，坚持写能慢慢调整注意力的偏向。后想说，自责就像追着自己跑的影子，你越跑它越追，停下来转身面对，咱们一起想办法解决。下周有空的话来诊室聊聊，带上你的记录本，咱们找找适合你的调整方法。
2025-03-24 17:25
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