总是担心这担心那,这是什么心理疾病
2025-03-23 11:52
点击扫描二维码更精彩
我最近半年总是控制不住胡思乱想，出门怕被车撞，看到新闻就担心家人出事，工作稍有失误就觉得自己要被辞退。明明知道很多担忧没必要，但心跳加速、手抖的症状越来越频繁，夜里反复惊醒，这种状态让我精疲力尽。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵长兰 副主任医师
大连航天医院
精神心理科
-
从你的描述中，我能感受到这种持续的担忧正在消耗你的心理能量。这种对日常事务过度警觉、反复出现灾难性联想的状态，符合广泛性焦虑的核心特征。需要明确的是，这不是性格软弱导致的，而是大脑的"威胁预警系统"出现了过度敏感。建议从三个方面逐步调整：首先，尝试将"预测式焦虑"转化为"应对式思考"，当出现"如果...怎么办"的念头时，用"我可以提前准备..."来重构；其次，每天给自己15分钟"焦虑时间"专门处理这些担忧，其他时间出现相关念头时温柔提醒自己"现在不是处理时间"；最后，建立身体感知的"安全锚点"，当出现躯体症状时，通过专注呼吸节奏或握紧放松手掌的动作，帮助神经系统恢复平静。这些改变需要循序渐进，过程中出现反复是正常的修复过程，我们可以共同探索最适合你的调节节奏。
2025-03-23 14:24
-
