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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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良好性生活能促进睡眠，与释放内啡肽、降低皮质醇、促进催产素分泌、放松肌肉、调整生物钟等因素有关。 1.释放内啡肽：性生活过程中人体会释放内啡肽，这是一种天然的镇痛剂和情绪调节剂，能带来愉悦感和放松感，有助于缓解压力和焦虑，进而促进睡眠。 2.降低皮质醇：皮质醇是一种应激激素，高水平的皮质醇会使人处于警觉状态。良好的性生活可降低皮质醇水平，让人从紧张状态中松弛下来，更易进入睡眠。 3.促进催产素分泌：性生活能刺激催产素分泌，这种激素可增强亲密感和安全感，使人心情平静，为入睡创造良好的心理环境。 4.放松肌肉：性生活是一种身体运动，能使全身肌肉得到锻炼和放松。肌肉放松后，身体的紧张感减轻，有助于提高睡眠质量。 5.调整生物钟：规律的性生活有助于调整人体的生物钟，使睡眠 - 觉醒周期更加规律，让人更容易在合适的时间入睡和醒来。 良好性生活通过多种生理和心理机制，对睡眠产生积极影响。维持规律、和谐的性生活，对改善睡眠质量有一定帮助。
2025-03-17 06:33
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