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回答1
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刘冰 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经一科
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影响睡眠质量的因素众多，心理压力、环境因素、生活习惯、饮食摄入、疾病状况等都会对睡眠产生影响。 1. 心理压力：长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，大脑神经会一直处于兴奋状态，难以放松，进而影响入睡和睡眠深度。 2. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜、床铺不舒适等，都会干扰正常睡眠，降低睡眠质量。 3. 生活习惯：作息不规律，经常熬夜、昼夜颠倒，会打乱人体生物钟，影响睡眠节律。睡前过度使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。 4. 饮食摄入：睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会刺激中枢神经系统，使人兴奋。晚餐过饱或进食不易消化的食物，会引起肠胃不适，影响睡眠。 5. 疾病状况：一些疾病如疼痛、瘙痒、咳嗽、哮喘、心脏病等，会导致身体不适，影响睡眠。神经系统疾病如神经衰弱、焦虑症等也会干扰睡眠。 睡眠质量受多种因素综合影响，要改善睡眠，需从多方面入手，调整生活方式，营造良好睡眠环境，必要时及时就医治疗相关疾病。
2025-03-17 06:42
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