智齿疼致睡眠危机，如何进行心理调节拯救？_即问即答

智齿疼致睡眠危机，如何进行心理调节拯救？

2025-03-16 21:36 点击扫描二维码更精彩

问题：

智齿疼致睡眠危机，如何进行心理调节拯救？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

朱双喜副主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

口腔科

智齿疼引发睡眠危机，可通过转移注意力、放松身心、积极暗示、调整认知、寻求支持等心理调节方法来拯救。 1. 转移注意力：在睡前可听舒缓音乐、看轻松书籍，将注意力从智齿疼痛上转移开，减少对疼痛的感知。 2. 放松身心：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，让身体和精神得到放松，缓解紧张情绪，更易进入睡眠状态。 3. 积极暗示：给自己正面的心理暗示，如告诉自己疼痛是暂时的，睡眠会让身体更好恢复，增强战胜疼痛的信心。 4. 调整认知：正确认识智齿疼和睡眠问题，明白偶尔因疼痛睡不好是正常现象，不过分焦虑和担忧。 5. 寻求支持：与家人、朋友交流，分享感受，获得情感上的支持和鼓励，减轻心理负担。通过这些心理调节方法，可在一定程度上缓解因智齿疼引发的睡眠危机。同时，也应及时到口腔科就诊，治疗智齿问题，从根本上解决疼痛。
2025-03-17 05:02

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