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回答1
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丁邦晗 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心血管科
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高血压饮食核心要点包括控制钠盐摄入、增加钾摄入、控制脂肪摄入、保证膳食纤维摄入、适量摄入蛋白质等。 1. 控制钠盐摄入：减少盐的使用，避免高盐食品，如咸菜、腌肉等，有助于降低血压。 2. 增加钾摄入：多吃含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，钾能促进钠的排出，利于血压稳定。 3. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，可降低心血管疾病风险。 4. 保证膳食纤维摄入：多吃全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 5. 适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要营养。 遵循这些高血压饮食核心要点，有助于控制血压，维护心血管健康。但饮食调整只是一方面，还需结合适当运动、规律作息等。若血压异常，应及时就医。
2025-03-16 22:54
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