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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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手淫人群营养补充秘诀涉及补充蛋白质、维生素、矿物质，以及摄入优质脂肪和保证碳水化合物供给等。 1. 补充蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物，像鸡蛋、牛奶、豆腐等。 2. 摄入维生素：维生素对维持身体正常生理功能很关键，维生素C可增强免疫力，可多吃橙子、草莓等；维生素E有抗氧化作用，坚果中含量丰富。 3. 补充矿物质：锌、镁等矿物质对生殖系统健康有益，锌可从牡蛎、瘦肉中获取，镁在绿叶蔬菜、全麦食品中含量较多。 4. 优质脂肪：适当摄入不饱和脂肪酸，如鱼油、橄榄油等，有助于维持激素平衡。 5. 碳水化合物：保证足够的碳水化合物摄入，为身体提供能量，可选择全谷物食品。 手淫人群通过合理的营养补充，能维持身体健康。遵循上述营养补充秘诀，摄入各类营养物质，可满足身体需求。但需注意饮食均衡，必要时可咨询营养科医生。
2025-03-17 00:41
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