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回答1
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刘培中 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
心内科
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57岁职场人保持血压正常，可从饮食、运动、作息、情绪和药物等方面入手。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等；减少脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。 2. 运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可进行适当的力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。 3. 作息：保证充足睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时；避免熬夜，养成规律的作息习惯。 4. 情绪：保持心态平和，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中；可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 5. 药物：若已患有高血压，需遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，定期监测血压。 57岁职场人保持血压正常，需综合管理生活方式，必要时合理用药。若血压异常，应及时就医。
2025-03-13 01:41
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