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回答1
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徐评议 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
神经内科
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深夜遭遇睡眠瘫痪，可通过转动眼球、活动脸部肌肉、移动手指和脚趾、进行深呼吸、发出声音等方法快速自救。 1. 转动眼球：先缓慢左右转动眼球，再上下转动，可逐渐唤醒神经系统。 2. 活动脸部肌肉：尝试眨眼、努嘴、伸缩舌头等动作，让脸部肌肉恢复活动。 3. 移动手指和脚趾：轻微地弯曲、伸展手指和脚趾，从细微动作开始，带动身体的苏醒。 4. 进行深呼吸：有意识地做深呼吸，通过调整呼吸节奏，让身体放松，也有助于恢复自主控制。 5. 发出声音：虽然开始可能声音微弱，但尽量发出哼哼声等，引起身边人的注意，同时也能刺激自身神经系统。 睡眠瘫痪虽通常不会对身体造成严重伤害，但会带来不适和恐惧。上述自救方法可在遭遇睡眠瘫痪时尝试使用，若情况频繁发生，建议前往正规医院神经内科就诊。
2025-03-12 22:27
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