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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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服用短效避孕药期间，可通过控制热量摄入、保证蛋白质供应、增加膳食纤维、补充维生素和矿物质、合理安排餐次等营养搭配方式避免发胖。 1. 控制热量摄入：选择低热量、高营养密度的食物，如蔬菜、水果等，减少高热量、高脂肪食物的摄取，像油炸食品、甜品等。 2. 保证蛋白质供应：摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，有助于维持身体正常代谢和肌肉量。 3. 增加膳食纤维：多吃全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能促进肠道蠕动。 4. 补充维生素和矿物质：多食用富含各类维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等，维持身体正常生理功能。 5. 合理安排餐次：少食多餐，避免晚餐过量进食，可将每日食物分成5 - 6餐，稳定血糖水平，减少脂肪堆积。 通过上述营养搭配方法，在服用短效避孕药期间能一定程度上避免发胖。但每个人身体状况不同，若有疑问，建议咨询专业营养师。
2025-03-12 11:43
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