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回答1
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黎海文 副主任医师
贵阳中医学院第二附属医院
三级甲等
心血管内科
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高压高低压正常，适合坚持有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、太极拳、举哑铃、平板支撑等。 1. 散步：是一种简单易行的有氧运动，能促进血液循环，增强心肺功能，有助于调节血压。 2. 慢跑：比散步运动强度稍大，可提高身体代谢能力，增强血管弹性，对降低高压有一定帮助。 3. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一，能缓解精神紧张，调节神经系统，进而辅助稳定血压。 4. 举哑铃：属于力量训练，可增加肌肉量，提高基础代谢率，对改善血压状况有益。 5. 平板支撑：能锻炼核心肌群，增强身体稳定性和平衡性，长期坚持对血压控制有积极作用。 高压高低压正常的人群，选择散步、慢跑等有氧运动和举哑铃、平板支撑等力量训练，可促进身体健康，辅助调节血压。运动要循序渐进、长期坚持，同时定期监测血压。若血压异常，及时就医。
2025-03-11 04:32
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