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回答1
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陈四清 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
感染(肝病)科
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日常养肝可从饮食、运动、作息、情绪、药物调理等方面着手。饮食上保证营养均衡，运动能增强体质，规律作息利于肝脏修复，稳定情绪可减少肝脏负担，必要时合理用药也能辅助养肝。 1. 饮食：多吃富含维生素的蔬果，如苹果、菠菜等，以及优质蛋白食物，像鸡蛋、牛奶等，避免高油高脂食物。 2. 运动：选择适合的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持一定次数和时长。 3. 作息：保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让肝脏在夜间得到良好的修复。 4. 情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 药物调理：可在医生指导下使用一些养肝药物，如护肝片、益肝灵片、复方甘草酸苷片等。 通过饮食、运动、作息、情绪和药物调理等多方面结合的养肝计划，有助于维护肝脏健康。但需长期坚持，并定期体检，若有不适及时就医。
2025-03-11 07:46
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