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回答1
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李殿富 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
心血管内科
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低压90高压120处于临界高血压状态，可通过营养饮食调节，如增加蔬果摄入、选择全谷物、控制盐摄入、摄入优质蛋白、限制脂肪摄入等。 1. 增加蔬果摄入：多吃富含钾、镁等矿物质的蔬果，如香蕉、菠菜、芹菜等，有助于促进钠排出，利于血压稳定。 2. 选择全谷物：全谷物富含膳食纤维，可选择燕麦、糙米、全麦面包等，能延缓碳水化合物吸收，稳定血糖和血压。 3. 控制盐摄入：减少盐的使用，避免高盐食物，如咸菜、腌制品等，过多盐分会使血压升高。 4. 摄入优质蛋白：可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白来源，增强身体抵抗力。 5. 限制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等。 通过合理的营养饮食，对调节血压有积极作用。但饮食调整只是一方面，还需结合适当运动、规律作息等。若血压持续异常，应及时就医。
2025-03-10 01:27
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