-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王素梅 主治医师
北京中医药大学东方医院
三级甲等
中医科
-
四季调养改善睡眠，可从春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾和四季饮食调节等方面入手。 1. 春季养肝：春季阳气生发，应早睡早起，多参与户外活动，如散步、踏青等，使阳气顺应自然生发，利于睡眠。可饮用菊花茶等养肝饮品。 2. 夏季养心：夏季炎热，易心火上炎影响睡眠。应保持规律作息，避免熬夜。可食用莲子、百合等养心安神食物。 3. 秋季养肺：秋季气候干燥，易伤肺阴。可早睡早起，适当增加睡眠时间。食用梨、银耳等滋阴润肺食物，改善睡眠。 4. 冬季养肾：冬季应早睡晚起，养藏阳气。可食用黑芝麻、核桃等补肾食物。 5. 四季饮食调节：四季都可适当食用小米、牛奶等助眠食物。避免睡前过饱或饥饿，减少咖啡、浓茶摄入。 通过四季不同的调养方法，结合合理饮食，能改善睡眠质量，告别经常睡不着觉的困扰。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-03-07 07:21
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
6个改善睡眠的小妙招，让你夜夜好眠
睡眠不好会增加肺ca风险，改善方法有哪些？
压力大打呼噜，有哪些情绪调节小妙招？
睡眠不足会让尿味变得更难闻，如何调整睡眠
可穿戴设备监测睡眠，帮你告别睡不着
睡眠不好影响减肥，蜂蜜能改善吗？
揭秘正常睡眠时间，远离失眠困扰！
改善睡眠对结缔组织有哪些好处？
睡眠不好会导致体温升至37.4℃吗及改善睡眠妙招
空气污染加重难入睡情况如何应对
可穿戴设备如何帮找出睡不够的元凶？
睡眠不好还膝盖痛 一招教你双改善
上夜班白天睡不着，可穿戴设备能改善睡眠吗
可穿戴设备监测睡眠，解决越睡越困问题
3种日常保健方法，有效缓解打呼噜
长期睡前喝红酒，睡眠质量为何越来越差
情绪调节不当会加重睡觉打呼噜，如何应对？
可穿戴设备：失眠监测与解药的新希望
睡眠不好全身发痒，改善睡眠的4个妙招
健康大数据揭秘打鼻鼾背后的秘密