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回答1
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王素梅 主治医师
北京中医药大学东方医院
三级甲等
中医科
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四季调养改善睡眠，可从春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾和四季饮食调节等方面入手。 1. 春季养肝：春季阳气生发，应早睡早起，多参与户外活动，如散步、踏青等，使阳气顺应自然生发，利于睡眠。可饮用菊花茶等养肝饮品。 2. 夏季养心：夏季炎热，易心火上炎影响睡眠。应保持规律作息，避免熬夜。可食用莲子、百合等养心安神食物。 3. 秋季养肺：秋季气候干燥，易伤肺阴。可早睡早起，适当增加睡眠时间。食用梨、银耳等滋阴润肺食物，改善睡眠。 4. 冬季养肾：冬季应早睡晚起，养藏阳气。可食用黑芝麻、核桃等补肾食物。 5. 四季饮食调节：四季都可适当食用小米、牛奶等助眠食物。避免睡前过饱或饥饿，减少咖啡、浓茶摄入。 通过四季不同的调养方法，结合合理饮食，能改善睡眠质量，告别经常睡不着觉的困扰。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-03-07 07:21
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