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回答1
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莫北溪 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
心血管科
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运动助力降低晚上血压，可通过有氧运动、力量训练、控制运动时间、选择适宜环境、保持运动频率等方式。 1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。 2. 力量训练：适当进行举重、俯卧撑等力量训练，可增加肌肉量，提高基础代谢率，辅助降低血压。 3. 控制运动时间：建议在傍晚进行运动，运动时间控制在30分钟至1小时左右，避免临近晚上休息时间剧烈运动。 4. 选择适宜环境：在空气清新、安静的地方运动，如公园、河边等，可让身心更放松，利于血压控制。 5. 保持运动频率：每周运动3至5次，长期坚持，使身体逐渐适应运动状态，更好地发挥降低血压的作用。 通过合理选择运动方式、控制运动时间、选择适宜环境和保持运动频率等，运动能有效助力降低晚上血压。但运动只是辅助手段，若血压异常，还需及时就医，遵医嘱治疗。
2025-03-07 05:06
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