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回答1
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彭顺英 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
生殖不孕中心
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排卵期营养搭配可从蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物等方面着手，以提高受孕几率。 1.蛋白质：是细胞的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物，为生殖细胞的生成提供物质基础。 2.维生素：维生素E能增强卵巢功能，促进卵泡发育；维生素C有抗氧化作用，可多吃新鲜蔬果获取。 3.矿物质：锌对生殖系统发育和功能维持有重要作用，可通过吃牡蛎、坚果等补充；铁能预防贫血，保证身体良好状态，可从动物肝脏、菠菜中摄取。 4.脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，有助于激素合成。 5.碳水化合物：为身体提供能量，可选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的食物。 排卵期合理的营养搭配，能为受孕创造良好的身体条件。保证各类营养素的均衡摄入，对提高受孕几率有积极意义。但营养搭配应结合个人体质和健康状况进行调整。
2025-03-05 11:25
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