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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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压力大导致肚脐左边疼，可通过运动锻炼、放松训练、调整认知、社交倾诉、培养兴趣爱好等方式进行心理调节。 1.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力。 2.放松训练：比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，深呼吸可调节呼吸频率，放松身心；渐进性肌肉松弛能让身体各部位肌肉依次紧张再放松，减轻紧张感。 3.调整认知：改变对压力事件的看法和态度，以更积极乐观的心态去面对，避免过度焦虑和担忧。 4.社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享内心感受，获得情感支持和建议，释放心理压力。 5.培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，忘却压力带来的不适。 通过上述心理调节方法，能在一定程度上缓解因压力大导致的肚脐左边疼。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-03 23:25
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