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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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经常睡不着觉，心理干预必不可少，主要与心理因素影响睡眠机制、缓解情绪问题、调整认知偏差、改善压力应对能力、预防心理疾病等有关。 1. 心理因素影响睡眠机制：焦虑、抑郁等不良心理状态会干扰大脑神经递质的分泌和调节，进而影响睡眠周期和质量。 2. 缓解情绪问题：通过心理干预，能帮助缓解紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，使身心放松，更易进入睡眠状态。 3. 调整认知偏差：很多人对睡眠存在错误认知，如过度担心失眠后果，心理干预可纠正这些偏差，减轻心理负担。 4. 改善压力应对能力：生活中的压力是导致失眠的常见原因，心理干预能教会应对压力的方法，减少压力对睡眠的影响。 5. 预防心理疾病：长期失眠可能引发心理疾病，心理干预可及时调整心理状态，预防心理疾病的发生。 心理干预在改善经常睡不着觉的情况中起着关键作用。它从多个方面入手，调节心理状态，改善睡眠质量。若存在睡眠问题，可寻求专业心理咨询师的帮助。遵医嘱进行心理干预，必要时配合药物治疗，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。若症状持续不缓解，建议到正规医院的精神心理科就诊。
2025-03-04 04:07
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