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回答1
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靳瑾 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
妇产科
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解决服用短效避孕药发胖困扰，可从饮食调整、运动锻炼、规律作息、水分补充、定期体检等方面着手。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，控制每餐食量，避免暴饮暴食。 2. 运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当加入力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保持充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜，有利于身体新陈代谢和激素平衡。 4. 水分补充：每天饮用足够的水，促进身体新陈代谢，帮助排出体内多余的水分和废物。 5. 定期体检：定期到医院进行体检，监测体重、血压、血糖、血脂等指标，以便及时发现问题并调整方案。 通过饮食调整、运动锻炼、规律作息、水分补充和定期体检等多方面的综合措施，能有效缓解服用短效避孕药带来的发胖困扰。若在实施过程中遇到问题或有疑问，建议及时就医咨询。
2025-03-03 06:55
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