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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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解决上怀下怀带来的睡眠困扰，可通过调整睡姿、选择合适床垫、使用孕妇枕、睡前放松及调整饮食等方法。 1. 调整睡姿：上怀者可尝试半躺位，减轻对胃部的压迫；下怀者左侧卧较好，能改善子宫右旋，增加胎盘血流。 2. 选择合适床垫：床垫不能过软或过硬，中等硬度的床垫可更好地支撑身体，缓解不适。 3. 使用孕妇枕：孕妇枕可帮助支撑腹部和腰部，减轻压力，提高睡眠舒适度。 4. 睡前放松：睡前泡热水脚、听舒缓音乐、做简单拉伸等，能放松身心，利于入睡。 5. 调整饮食：晚餐避免过饱、过油腻，睡前不宜大量饮水，减少夜间起夜。 通过上述方法，能在一定程度上缓解上怀下怀带来的睡眠困扰。若睡眠问题严重，建议到妇产科就诊咨询。
2025-02-28 07:52
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