-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
-
可通过营造舒适环境、调整饮食、按摩穴位、适当运动、使用助眠香薰等助眠。 1.营造舒适环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适床垫和枕头，利于提升睡眠质量。 2.调整饮食：睡前喝温牛奶，吃香蕉、燕麦片等食物，有一定助眠作用，但避免吃辛辣、油腻、高糖食物。 3.按摩穴位：按摩神门穴、内关穴、涌泉穴等，每个穴位按摩几分钟，能缓解身体疲劳，促进睡眠。 4.适当运动：白天进行散步、瑜伽、太极拳等运动，可调节生物钟，但睡前避免剧烈运动。 5.使用助眠香薰：薰衣草、洋甘菊等香薰有放松身心、助眠效果，可使用香薰机或在枕头上滴几滴精油。 这些助眠方法简单实用，可根据家人情况选择合适方法。若睡眠问题严重，建议到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
2025-02-27 04:30
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
甲状腺恶性结节 女 54岁 甲状腺恶性结节，询治疗方法？
济南南郊医院 2021-05-11
-
-
荨麻疹会传染吗
沈阳肤康皮肤病医院 2023-07-04
-
-
银屑病是牛皮癣吗
南京银屑病医院 2023-10-28
-
-
什么药能治白癜风
南京银屑病医院 2023-10-29
-
-
贵阳哪里有正规的心理咨询机构？
贵阳中医脑康医院 2023-11-02