心脏最怕的 10 个坏习惯包括长期吸烟、过度饮酒、久坐不动、经常熬夜、暴饮暴食、情绪激动、高盐高脂饮食、不爱喝水、过度劳累、忽视体检等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。 1. 长期吸烟：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，导致血管狭窄、硬化，增加心脏病风险。 2. 过度饮酒：可引起心肌细胞损伤，影响心脏功能，还可能导致心律失常。 3. 久坐不动：使血液循环减缓，心脏负担加重，容易诱发心血管疾病。 4. 经常熬夜：打乱生物钟，影响心血管系统的正常节律，增加心脏病发作几率。 5. 暴饮暴食：导致血脂、血糖升高，加重心脏负担，诱发心肌梗死等。 6. 情绪激动：引起血压骤升，增加心脏负荷，易引发心绞痛、心肌梗死。 7. 高盐高脂饮食：易导致血压、血脂异常，加速动脉粥样硬化进程。 8. 不爱喝水：血液黏稠度增加，影响心脏血液供应。 9. 过度劳累：使心脏长期处于高负荷状态，易引发心力衰竭。 10. 忽视体检：不能及时发现心脏潜在问题，延误治疗时机。 要保护心脏，就要改掉这些坏习惯，养成良好的生活方式，定期体检，关注心脏健康。