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林锋瑞 医师
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晚餐当然是吃低热量、高纤维的时候,饱腹感强,而且热量低。如果你能接受蔬菜沙拉,那是最好的选择。选择自己喜欢的蔬菜,加上自己的无糖酸奶,代替沙拉酱,搅拌均匀,不仅饱腹强,而且热量低,达到减肥的效果。假如喜欢吃点热的,可以做一些蔬菜汤,比如我最喜欢的是青菜萝卜鸡胸肉汤,不加油,加一点盐,味道很好。事实上,减肥晚餐的重点是少油少盐,没有主食。基本上可以做到这三点。
2022-09-07 11:59
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