睡眠质量不好怎么办？
2021-09-17 18:50
点击扫描二维码更精彩
女60岁，来自辽宁我每晚睡觉能醒10次左右，早晨总感觉睡不够，请问是什么原因，吃什么药能治好?睡眠质量不好，睡得快醒得快，总感觉睡眠不足
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
-
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
2021-09-17 18:51
-
