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回答1
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张曦倩 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
生殖健康与不孕症科
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男性备孕期间饮食应注意营养均衡，包括摄入优质蛋白、富含维生素和矿物质的食物等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2020-03-22 18:08
1.优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，有助于提高精子质量。
2.富含维生素：新鲜蔬菜和水果，如橙子、菠菜，提供维生素C、E等。
3.矿物质丰富：牡蛎等含锌食物，促进精子生成。
4.坚果类：核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸。
5.粗粮：玉米、糙米等，补充膳食纤维。
合理的饮食有助于提高男性生育能力，备孕期间还应戒烟戒酒，适当运动，保持良好的生活习惯。
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