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林锋瑞 医师
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人体铁营养主要来源于食物：瘦肉、动物干燥、豆类等食物。一般来说，人类正常食物的铁含量是每天10毫克。此外，富含铁的食物还有胡萝卜，它含有独特的胡萝卜素等营养成分，具有消化吸收的优点。许多食物富含铁，如黑木耳、紫菜、发菜等。女性在饮食中可以吃得更多。最后龙眼、桂圆等补血食品，富含铁，还含有维生素A、B等，还有龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食品。
2020-01-10 10:46
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