50 岁的女人在选择保健品时，可考虑补充钙剂、维生素 D、鱼油、大豆异黄酮、胶原蛋白等。这些有助于维持骨骼健康、调节血脂、改善更年期症状、保持皮肤弹性等。 1. 钙剂：随着年龄增长，骨钙流失增加，适当补充钙剂如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，有助于预防骨质疏松。 2. 维生素 D：能促进钙的吸收，可选择维生素 D3 滴剂或胶囊。 3. 鱼油：富含 Omega-3 脂肪酸，对心血管健康有益，如深海鱼油。 4. 大豆异黄酮：能缓解更年期症状，如潮热、出汗等。 5. 胶原蛋白：可帮助维持皮肤的弹性和光泽。 50 岁的女人在选择保健品时，应结合自身的健康状况，并在医生的指导下合理选用。同时，保持良好的生活习惯和均衡的饮食同样重要。

进入更年期后，健忘多梦，量多色淡，形寒肢冷，倦怠乏力，面色晦暗，面浮肤肿，腰瘥膝冷，腹满纳差，大便溏薄等。神经紊乱，月经不调，出现出汗、失眠、头痛。 建议：服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类.

可以多吃一些含钙高的食品。

指导意见：多饮葡萄汁可以在短期内提高记忆力。需要适当注意休息，尽量不要熬夜。