肾阳虚症状常见于精神不振、腰膝酸痛、畏寒怕冷等，通过温补肾阳的食物与药物可改善。适宜食用牛肉、羊肉、狗肉、海参、动物肝脏、鱼虾、栗子、核桃与枸杞等。药物方面，可考虑金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等中成药，均需在医师指导下合理应用。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.温补肾阳食物：牛肉富含蛋白质与铁质，羊肉有益气血、温肾阳功效，海参含丰富胶原蛋白，对肾脏有滋养作用。
2.动物内脏与坚果：动物肝脏富含维生素A与铁，鱼虾含优质蛋白与不饱和脂肪酸，栗子、核桃与枸杞则有益肾固精效果。
3.中成药选择：金匮肾气丸以温补肾阳、化气行水著称，右归丸用于温补肾阳、填精益髓，桂附地黄丸补肾阳、益精血。
4.运动锻炼：适量运动如散步、慢跑、太极，有助于增强体质，促进血液循环，间接支持肾阳的恢复。
5.生活习惯调整：保证充足睡眠，避免过度劳累，减少精神压力，保持心情愉悦，对改善肾阳虚亦有裨益。
肾阳虚的调养需结合饮食、药物与生活方式的综合管理，尤其注意在专业医师指导下使用药物，确保安全有效。温补肾阳的食物与药物虽有益，但个体差异大，需个性化调整方案。