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回答1
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许文静 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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哺乳期乳汁分泌的增加受多种因素影响。以下是一些科学且实用的方法：
2019-09-29 13:55
母乳的分泌量受到营养摄入、水分补充、休息状况、心理状态以及哺乳频率的共同影响。为了促进乳汁分泌，可以采取以下措施：
1. 营养均衡：增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐和鸡蛋，同时摄入多样化的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的供应。
2. 水分充足：保持良好的水分摄入，每天至少喝8-10杯水，汤水如猪蹄汤、鲫鱼汤也可以帮助下奶。
3. 适当休息：充足的睡眠和休息有助于身体恢复，从而提高乳汁分泌。
4. 心理调适：保持轻松愉快的心情，避免过度焦虑和压力，因为情绪紧张可能抑制乳汁分泌。
5. 增加哺乳次数：频繁哺乳能刺激乳腺，促进乳汁产生。
总的来说，哺乳期乳汁的分泌是自然的过程，通过合理饮食、充分休息、良好心态和频繁哺乳，大多数母亲都能满足宝宝的需求。如果仍有困难，建议咨询妇产科医生或专业的哺乳顾问，他们能提供更个性化的建议和支持。
如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
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