牙龈萎缩的自我修复方法包括保持良好口腔卫生、调整饮食、改善刷牙方式、进行口腔锻炼、使用药物治疗等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.保持良好口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向刷牙。
2.调整饮食：多吃富含维生素 C 和维生素 D 的食物，如橙子、猕猴桃、鱼肝油等，有助于牙龈健康。
3.改善刷牙方式：刷牙力度适中，不要过于用力，以免损伤牙龈和牙齿。
4.进行口腔锻炼：如经常叩齿，增强牙周组织的抵抗力。
5.使用药物治疗：在医生指导下，可使用丁硼乳膏、康复新液等药物，促进牙龈修复。
总之，牙龈萎缩的自我修复需要长期坚持良好的口腔习惯和生活方式。如果牙龈萎缩严重，应及时到正规医院口腔科就诊，寻求专业治疗。

患者您好，种植牙的使用时间长短取决于多种因素，包括缺牙部位牙床的基础条件、使用材料的质量、配套技术、配套设备等。要延长种植牙的使用寿命，要求医生的专业技术高、材料质量可靠、患者的配合等，如以上方面均达到标准，种植牙的使用寿命可达30-50年，接近天然牙齿的使用寿命。如果其中一方面不合格时，均可影响种植牙的使用寿命。祝您早日恢复健康。