对眼睛有益的食物包括富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物，比如胡萝卜、蓝莓、菠菜、猪肝、鱼类等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持眼睛的正常视觉功能。
2.蓝莓：含丰富的花青素，能抗氧化，减轻眼睛疲劳，保护视网膜。
3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，可降低眼睛黄斑部病变的风险。
4.猪肝：是维生素A的良好来源，对眼睛干涩等症状有改善作用。
5.鱼类：尤其是深海鱼，富含DHA等不饱和脂肪酸，有益眼睛健康。
6.橙子：富含维生素C，能增强眼部血管的韧性。
饮食均衡，多摄入这些对眼睛有益的食物，同时注意用眼卫生，才能更好地保护眼睛。

患者好，我们经常说要像爱护眼睛一样，爱护某某东西，这代表另外一个方面，同时突出了眼部的重要性以外，同时也代表了眼部相对来讲是比较娇弱的，那么这个时候结膜部眼部对于外界的刺激是比较敏感的，这时候我们吃什么东西通常来讲要注意，要吃一些清淡的，不要过于刺激，有的人说可能吃一些含有维生素A或者胡萝卜素比较多的这个食物可能更好一点，但是需要注意的一点是，维生素A通常来讲是脂溶性维生素，要注意它的含量和全身的代谢之间的关系，适量补充是可以的，但是不能过量。